Manfaat Mandi Es

Manfaat of Pemandian Es

1. Meningkatkan Imunitas

Mandi air dingin terkadang disebut-sebut sebagai cara mencegah pilek, flu, dan infeksi. Peningkatan laju metabolisme yang disebabkan oleh upaya tubuh untuk menghangatkan diri mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dan melepaskan lebih banyak sel darah putih sebagai respons. Oleh karena itu, masuk akal bahwa orang yang sering mandi air dingin cenderung tidak terkena pilek, flu, dan bahkan beberapa jenis kanker.

2. Meningkatkan Sirkulasi

Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Mengganti air panas dan dingin di kamar mandi adalah cara mudah untuk meningkatkan sirkulasi. Arteri dan vena kita menyempit atau mengencang saat terkena air dingin.

3. Mengatur Suhu

Mandi air dingin memberikan bentuk stres ringan yang menyebabkan termogenesis (pembentukan panas internal dalam tubuh), yang pada gilirannya mengaktifkan sistem perbaikan adaptif tubuh. Jika Anda mempunyai masalah kronis dengan tangan dan kaki dingin, atau merasa tidak berkeringat sebanyak biasanya, cobalah mandi air dingin.

4. Meningkatkan Penurunan Berat Badan/Meningkatkan Metabolisme

Lemak coklat, dibandingkan dengan lemak putih, sebagian besar terlibat dalam pembakaran energi. Paparan suhu dingin secara alami merangsang produksi sel-sel lemak coklat ini. Sel-sel ini membakar glukosa dalam upaya menghasilkan energi panas sebanyak mungkin. Memiliki lebih banyak lemak coklat menghasilkan lebih banyak energi yang dibakar per detik, sehingga menurunkan berat badan lebih banyak.

5. Meredakan Depresi

Depresi adalah hal lain yang dapat dibantu dan dicegah dengan mandi air dingin. Penelitian dari Departemen Onkologi Radiasi di Virginia Commonwealth University menunjukkan bahwa air dingin memiliki efek stimulasi pada “locus coeruleus” di otak, yang merupakan sumber utama norepinefrin dalam tubuh kita. Norepinefrin adalah bahan kimia yang dapat digunakan untuk membantu meredakan depresi.

 

 

6. Meningkatkan Gerakan Limfatik

Sistem limfatik adalah sistem pipa yang terpisah dari pembuluh darah kita dan bertanggung jawab untuk membawa limbah dari sel-sel Anda dan membantu melawan patogen (penyakit). Berbeda dengan pembuluh darah, sistem limfatik tidak memiliki darah, melainkan memiliki getah bening yang membawa limbah dan sel darah putih yang memproses infeksi. Berbeda dengan pembuluh darah, jantung tidak memompa getah bening ke seluruh tubuh seperti halnya darah.

7. Memperdalam pernapasan Anda

Anda akan melihat bahwa efek mandi air dingin adalah Anda mulai menarik napas dalam-dalam. Hal ini untuk mencoba melawan stres akibat syok, penyempitan pembuluh darah, dan kebutuhan oksigen secara keseluruhan untuk bernapas dan tetap hangat. Proses ini membuka paru-paru, seperti halnya latihan fisik yang intens, sehingga menghasilkan rata-rata asupan oksigen yang lebih tinggi, yang baik untuk banyak hal, seperti tidak merasa lelah di siang hari dan tampil lebih baik dalam olahraga atau latihan lainnya.

8. Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Diketahui bahwa air panas dapat mengeringkan kulit dan rambut kita. Sebaliknya, air dingin dapat membuat rambut kita terlihat lebih berkilau dan kulit kita terlihat lebih sehat karena dapat mengencangkan kutikula dan pori-pori, mencegah penyumbatan sehingga mengurangi noda seperti jerawat. Air dingin juga membantu detoksifikasi, yang memaksa racun dan limbah keluar dari kulit.

9. Meningkatkan Energi dan Kesejahteraan

Ada banyak manfaat spiritual jika mengakhiri mandi dengan air dingin. Prajurit zaman dahulu akan menuangkan seember air sungai sedingin es ke kepala mereka setiap pagi, sebuah praktik yang dikenal sebagai Misogi. Itu adalah ritual penyucian spiritual. Mereka percaya bahwa hal itu membersihkan semangat mereka dan membantu memulai hari dengan baik.

Mandi air dingin tentu dapat membuat seseorang merasa segar dan berenergi. Jantung mulai berdetak dan darah yang mengalir deras ke seluruh tubuh membantu menghilangkan rasa lesu akibat tidur malam sebelumnya. Selain itu, meski belum banyak penelitian yang membuktikannya, banyak yang mengklaim bahwa mandi air dingin merupakan pereda stres yang pasti.

10. Meningkatkan Produksi Hormon

Mandi air dingin mempunyai kemampuan untuk meningkatkan produksi dan aktivitas hormon dengan memperkuat kelenjar di tubuh. Misalnya, saat mencoba untuk hamil, mandi air dingin bisa memberikan manfaat besar bagi sistem reproduksi. Testis pria tidak boleh terlalu panas; itulah mengapa letaknya berada di bagian luar tubuh pria. Selain itu, terapi air dingin dikatakan membantu mengatur sistem endokrin (termasuk kelenjar adrenal dan tiroid).